몸매를 바꿔 줄 10가지 기본 요가동작 '29일' 20200813 밝은면

29일 안에 몸매를 바꿔 줄 10가지 기본 요가 동작

https://youtu.be/pG9M0VOo4EM

밝은 면 Bright Side Korea 2020. 8. 13.

 

만약 칼로리를 소모하고, 유연성을 향상하고, 늘씬한 근육을 만들고 싶다면, 요가야 말로 여러분에게 꼭 필요해요. 확실히 체중을 줄일 수 있고 고집 센 뱃살을 없앨 수 있습니다. 요가 연습은 그다지 격렬한 운동은 아닐지 모르지만, 요가의 주된 목적은 모든 근육을 건강하고 탄력 있게 유지하는 것입니다.

 

또한 난이도도 다양합니다. 초급부터 고급까지요. 이제 막 시작하는 거라면, 고급 자세는 시도하지 마세요! 요가는 논리적이고 진보적입니다. 쉬운 자세에서 시작해서 점차 어려운 자세를 향해 나아가게 되죠. 흥미롭게도, 가장 어려운 자세 중 하나는 사바사나입니다. 마치 아무것도 하지 않고 바닥에 누워 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 속지 마세요! 생각보다 훨씬 더 어려워요! 하지만 일단 해 보면, 이 자세는 몸이 스트레스를 해소하도록 훈련시킵니다.

 

 

 

 

타임스탬프:

산 자세 0:01

나무 자세 0:26

테이블톱 자세 0:55

고양이와 소 자세 1:10

어린아이 자세 1:42

다운 독 자세 2:21

윗몸 비둘기 자세 2:55

업 독 자세 3:24

전굴 자세 3:55

앉은 전굴 자세 4:27

다리 자세 4:56

코브라 자세 5:27

반 연꽃 자세 5:56

태양 경배 자세 6:24